[...] łyżka erytrytolu - 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia Wykonanie: Jajo blendujemy z fasolą i jogurtem a następnie dodajemy wszystkie suche składniki i miksujemy na gładką masę. Wlewamy do sporego kubka, przykrywamy talerzykiem i wstawiamy do mikrofalówki na ok 3,5 minuty. Gotowe ! :-) U mnie z polewą owocową i jedną z ulubionych czekolad z [...]
Czesc dziewczyny, Ciesze sie, ze Was znalazlam i na poczatku sedecznie Was wszystkie pozdrawiam. Ja w temacie fitness jestem kompletnie zielona i z pelnym zaufaniem oddaje sie w Wasze rece. A potrzebuje Was i Waszych porad przeogromnie. Naleze do tzw. Szczuplych grubasow. Chude konczyny i caly tluszcz skumulowany na brzuchu. Od dziecinstwa mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam zamiar zakupić gryf łamany, prosty i 2x krótki. Ostatni będzie to raczej 30cm. Wszystkie będą to gryfy standardowe, nie olimpijskie. Jaką długość powinien mieć gryf prosty i łamany? Jakie obciążenie kupić (masa)? Będzie to początkowo na redukcję, potem na masę lub siłę. Z jakiego sklepu (internetowego) kupić gryfy i obciążenie? Z góry dzięki.
Cięzko jednoznacznie odpowiedzieć, jeżeli redukcja była udana i jesteś zadowolony z efektów . To przy przejściu na masę wstrzymałbym się z oszukanymi posiłkami , tylko obserwował jak organizm będzie reagował na podbicie kalorii w pierwszym etapie
[...] Jajko ugotować na twardo. Tuńczyka odcedzić z zalewy. Cebulę i paprykę pokroić na mniejsze kawałki. Jajko, tuńczyka, twaróg, cebulę i paprykę zblendować na gładką masę. Posmarować pastą kanapki, udekorować oliwkami pokrojonymi w plastry oraz koperkiem. Wartości odżywcze dla całej pasty: Białko: 37g Tłuszcz: 10g Węglowodany: 3g [...]
[...] lipidy, PSA, EKG, hormony, poziom tkanki mięśniowej i tłuszczowej (metodą DEXA) oraz siłę mięśni – w trakcie poraz 5 tygodni po interwencji. LGD-4033: zwiększył średnio masę mięśniową o 1,21 kg przy dawce 1 mg dziennie, już po 21 dniach odnotowano nieznaczny spadek ilości tkanki tłuszczowej, tylko w grupach 1 mg i 0,1 mg, niemający większego [...]
Jak wyżej Flex, nie ma co czekać. Sylwetka jest odpowiednia, by wejść na masę. Oblicz raz jeszcze swoje zapotrzebowanie, na początek +300kcal wystarczy http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html poobserwuj 1-2 tygodnie i zobaczysz jak reagują obwody. Jeśli wychodzisz z [...]
Ja mam na ostatni tydzień t3 wiec kończę i wychodze. Więc podjem dziś jutro i niedzielę 2 tyś kcal żeby zbić to co dziś wpadnie i do piatku dojde do 2800kcal i posiedze tak ze 3 tyg i stopniowo będę wchodził na masę dzisiaj waga pokazala 75,8 więc starczy już klatka 113 pas 75
Witam ponownie po paru miesiacach. Na wstepie wybaczcie ze zalozylem nowy temat a nie kontynuuje w starym, ale z jakiegos dziwnego powodu nie moge znalesc starego. W kazdym razie bylem pare miesiecy na redukcji, mialem swoje wzloty i upadki, mimo wszystko staralem sie trzymac czysta diete lecz robi sie coraz ciezej. Czy przyczyna w braku gubienia [...]
Po KBM to się leży i rośnie... A na poważnie, to sam Geoff się mota, bo raz pisze, że kompleksy są świetne na redukcję, na kondycję, a takie KBM to niby na masę. Chwalą ludzie, że np. przybrali 5-10 funtów, a 0cm w pasie.. Tyle tych kompleksów kiedyś robiłem - jak jest do 5powt, to raczej nic nie rośnie. Po KBM to może nieco kaptury i góra pleców [...]
kreatyna to kreatyna nie ma kreatyny że któraś jest na masę a inna na siłę, jabłczan to nadal kreatyna mono połączona z kwasem jabłkowym http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
Witam! Bardzo duo czytame na temat zlotych zasad treningu, ale mam pytanei czy moglby ktos napisac mi 3-4 zasady czego nie robic i co robic podczas treniongu na mase?? Prosze
Witam! Chciałem prosić o rade. Zamierzam rozpocząć trening na mase z cm3 i białkiem. Diete bede z grubsza miał.Zamierzam jeść płatki zbożowe, ryż biały, ziemniaczki, chleb,pierś z kurczaka, twarogi, jajka, owoce i warzywa.To tak z grubsza. Już 1,5 roku ćwiczę. Mam 17 lat, przy wzroście 190 cm ważę 82 kg. Zaproponowalibyście mi jakiś trening? Boję [...]
Witam. Mam 16 lat i jestem dziewczyną. Zależy mi na poprawie swojego wyglądu, jednak nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni. Chciałabym zwiększyć swoją masę mięśniową, czy można tego dokonać samą dietą? Czy interwały można wykonywać na rowerze?
[...] proszek do pieczenia mleko kokosowe lub migdałowe Sposób przygotowania: Jajko, banana, mąki, proszek do pieczenia, cynamon oraz odżywkę należy dokładnie zmiksować na gładką masę. Dodać mleka aż ciasto uzyska konsystencję gęstej śmietany - za rzadkie wypłynie z gofrownicy. Płytki gofrownicy przesmarować olejem kokosowym i rozgrzać. Do rozgrzanej [...]
[...] wypełnij pełną ankietę, by dowiedzieć się czegoś wiecej http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jeśli wchodzisz na masę (o ile jest potrzebna, ale to dopiero przy zdjęciu można coś więcej powiedzieć) ustal sobie tradycyjnie 2g białka, więc około 150g, między 1-1,5g tłuszczu ustal sobie [...]
[...] wypełnij pełną ankietę, by dowiedzieć się czegoś wiecej http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jeśli wchodzisz na masę (o ile jest potrzebna, ale to dopiero przy zdjęciu można coś więcej powiedzieć) ustal sobie tradycyjnie 2g białka, więc około 150g, między 1-1,5g tłuszczu ustal sobie [...]
[...] 40 i jako 20-parolatka dość intensywnie ćwiczyłam a potem przez długi czas oprócz jazdy na rowerze nie uprawiałam sportu. Teraz chciałam trochę przytyć, ale rozbudowując masę mięśniową. To był trudny czas, sporo stresu, schudłam kilka kilogramów w krótkim czasie. No i potem ten trening. Przed treningiem siłowym, pod wpływem dźwięków muzyki :) [...]
Z drugiej strony nie wiem, czy tak ułożony tydzień nie jest zbyt intensywny na masę :/ Zielony jestem pod tym względem. Wszelkie opinie na forach mówią jedno, a organizm/mózg drugie. Początkowo był progres jak pisałem, klatka trochę urosła. Też łapa z 34 do 36, ale mam wrażenie, że gdzieś od marca wszystko stanęło. Waga w miejscu, wymiary w [...]
[BLOG] MissInvincible w kuchni
